contoh dalam mengatur waktu meditasi di Bodhigiri
7 years ago
contoh dalam mengatur waktu meditasi di Bodhigiri
Saya mau beri gambaran waktu meditasi yg dilakukan di Bodhigiri :
15 jam meditasi = 5 paket, 1 paket = 6 sesi, 1 sesi = 30 menit
15 jam meditasi ini harus dicapai nett tanpa dihitung waktu minum, toilet, mandi
Misal : kita mulai meditasi jam 19:00 mk sebaiknya keluar dr kamar jam18:45 lalu jalan menuju Dhammasala utk cari posisi , persiapkan botol minum , alas duduk yg sesuai dg bentuk tubuh masing2 , dsb
Start meditasi jam 19:00 tgl 12 Agts ( semua kegiatan jam meditasi mulai maupun berakhirnya meditasi ini dicatat dibuku kecil yg sdh diberikan ke peserta)
Paket 1 : tgl 12 Agts 19:00 -22:00 > dapat 3 jam , idealnya baru istirahat utk minum, ke toilet , dll
Paket 2 : 22:30 - 01:30 tgl 13 Agts > dapat 3 jam
Paket 3 : 02:00 - 05:00 > 3 jam
Total yg didapat sudah 9 jam
Mau break dulu silahkan utk persiapkan diri mandi, sikat gigi , ketoilet, dll lalu kumpul kembali di Dhammsala pukul 05:50 sambil menunggu kedatangan Bhante Uttamo utk chanting , meditasi bersama dan diskusi , tanya jawab ttg meditasi yg sudah dijalani selama 9 jam tsb
Jam 08:00 selesai diskusi langsung lanjut kembali meditasi atau bagi yg mau makan pagi dulu dipersilahkan ke ruang makan,
saya beri contoh yg lanjut meditasi
Paket 4 : 08:15 - 11:15 > 3 jam
Lalu istirahat utk makan siang
Paket 5 : 12:00 - 15:00 > 3 jam. Selesai meditasi hari 1 yg diharuskan dg total 15 jam
Stlh dpt 15 jam, bagi yg mau istirahat utk tidur di kamar dipersilahkan dg catatan atur waktu masing2 mau tidur brp jam nya max 4 jam , agar bisa tercapai kembali meditasi hari ke 2 , demilkian seterusnya
Tapi bagi peserta yg tidak mau tidur dan ingin melanjutkan meditasinya lagi juga dipersilahkan dan tetap dicatat jam meditasi nya misal kalau tdk mau tidur dan mau lanjut silahkan dicatat lagi
Paket 6: misal pukul 17:00 - 20:00 > dapat 3 jam , dst
Bila sdh dpt paket ke 6 lalu ngantuk dan ingin tidur dikamar dipersilahkan berarti meditasi hari ke1 selesai di pukul 20:00 dg pencapaian meditasi yg didapat total 18 jam
Note :
Makan siang disiapkan di ruang makan pukul 11:00 dan malam hari sampai pukul 19:00 , stlh pukul 19:00 makanan sdh dibereskan , bagi yg lapar diatas pukul 19:00 silahkan makan makanan ringan yg tersedia di ruang makan atau masak sendiri mie instan di dapur dibawah ruang makan
Bersahabatlah dengan waktuWalau waktu hanyalah khayalKenyataan hanyalah saat iniBukan masa lalu maupun masa depan